8月31日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第十一讲
《家庭养花时间》——蟹爪兰
蟹爪兰：蟹爪兰又名圣诞仙人掌，因节径连接形状如螃蟹的副爪，故名蟹爪兰。蟹爪兰花色多，株型奇特，花期正逢元旦、春节，也是常用的年宵花，为节日增添了喜庆的气氛，受到大家喜爱。下面王伟伟老师教大家如何让蟹爪兰顺利度夏，以及如何与仙人掌嫁接繁殖。
《生命教育》——回溯人生，做好告别的准备 ！
生如火花，死如雪花，琼瑶遗嘱敬告世人即将进入耄耋之年、身体依旧健康的琼瑶，前几天在脸书上写下了“生前遗嘱”，以公开信的形式，预先向儿子、儿媳表达了“尊严死”的意愿。 下面姚爱芳老师讲解回溯人生，做好告别的准备！
《悦动保健操》——练功十八法（上）
练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。
8月31日 9：45 ——10：10 首播
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《幸福养老那些事》第三讲
《家庭养花时间》——茉莉花
茉莉；茉莉为多年生常绿灌木，四季常青，花白如玉，花朵极香，有“人间第一香”的美称，为著名的花茶原料及重要的香精原料。茉莉的花期从初夏到秋季，尤其在夏季盛开时，给炎热的夏季带来清凉舒爽的清新感受，深受人们的喜爱。下面王伟伟老师来讲讲茉莉花具体养护方法。
《美食DIY》——韭菜水饺
韭菜水饺：小芳老师教大家制作可口美味的韭菜水饺。
《悦动保健操》——含胸拔背顺气机
本节动作主要是扩张胸部作用于上焦。吸气时两手尽力打开，加大胸廓横径让自己吸进更多的新鲜空气，呼气时，两手从两侧向胸前合拢推掌，帮助挤压胸廓，吐尽残余的浊气；由于两肺的舒张与收缩，对心脏也起到了直接的挤压和按摩作用，加强了心肺功能。下面康萌老师来教大家含胸拔背顺气机运动。
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《智慧养老那些事》——小保健大智慧
第一讲 海派全息经络双板刮痧
创立双板刮痧源自于我自己的一次刮痧的经历，当时我已在老年大学担任中医刮痧班老师，又去往北京中国中医研究院进修，向张秀勤教授学习《全息经络刮痧》。一天，上课时我突然感觉胸闷头晕，被同学扶出教学大厅后第一次接受了标准的北方刮痧。嚓嚓几下，手法干脆利落，我的后颈部马上就出现几条典型的痧痕，随之头晕的感觉消失，人一下子清醒了，真是神奇的感受。本讲，宋蔚老师给大家聊聊海派全息经络双板刮痧。
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《幸福养老那些事》第四讲
《家庭养花时间》——虎尾兰
虎尾兰：虎尾兰又名虎皮兰，原产非洲及亚洲南部。虎尾兰叶片坚挺直立，叶面有灰白和深绿相间的虎尾状横带斑纹，品种较多，株形和叶色变化较大，为常见的室内盆栽观叶植物。虎尾兰不仅可以用来居家装饰，也是净化空气的优良植物。下面王伟伟老师介绍两个简单的繁殖方法——分株和扦插繁殖。
《美食DIY》——红糖枣泥蛋糕
红糖枣泥蛋糕：小芳老师教大家制作甜味的红糖枣泥蛋糕。
《悦动保健操》——敲打髀关利腰腿
本节动作主要是：1. 髀关穴，大腿前近根部，属中医经络之胃经，敲击锻炼，可缓解腰痛膝冷，麻痹，腹痛。2. 后腰中间部位，中医经络督脉循行部位，腰俞、腰阳关、命门三穴，敲击可缓解腰脊疼痛，下肢麻痹，散寒除湿降浊。3. 相关穴位的敲击，活络关节，散寒除湿，缓解膝关节疼痛，同时还能利腰腿。跟随下面康萌老师来教大家敲打髀关利腰腿运动。
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《幸福养老那些事》第十二讲
《家庭养花时间》——蓝雪花
蓝雪花：又名蓝花丹。蓝雪花叶色翠绿，花期长（6月～11月），花色浅蓝，少有白色，淡雅，炎热的夏季给人以清凉感觉，可盆栽点缀阳台或悬挂窗前。那么如何使蓝雪花夏季开花爆盆哪？下面王伟伟老师教大家养蓝雪花应注意以下几方面。
《生命教育》——逝如秋叶，有尊严地告别！
由一场话剧引发的思考：这部由上海戏剧学院、中共上海市金山区委宣传部、上艺戏剧社共同出品的原创话剧《生命行歌》，很深刻，很好看。下面姚爱芳老师讲解逝如秋叶，有尊严地告别！
《悦动保健操》——练功十八法（下）
练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。
9月2日 9：45——10：10首播
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《幸福养老那些事》第五讲
《家庭养花时间》——三角梅
三角梅：三角梅别名九重葛、叶子花等。在我国的南方城市到处有它的身影，在无论是庭院或阳台种植装饰效果俱佳。三角梅顶生枝端的3个苞片内，每个苞片上生一朵花；苞片叶状，美丽鲜艳，有紫色、洋红色、橙色、白色及变色等，也是人们欣赏的部位。下面王伟伟老师讲解应注意以下几方面。
《银龄范儿》——衣品智慧之色彩篇
色彩、款式、质地是构成服饰的三要素。三者相比，色彩是影响人的视觉效果最重要的因素。俗话说，远看颜色近看花，只有被颜色吸引，才能使人进一步去欣赏款式与做工。下面张风芳老师讲解穿着也具有色彩的魅力。
《悦动保健操》——叩击肺经强华盖
本节动作主要是：1.手心向上，叩击桡侧穴位为侠白、尺泽、孔最、鱼际，手太阴肺经循行路线之穴位。可帮助缓解胸部满闷，咳嗽，气喘，心胸烦满，小便频数，肩背、上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。2. 手心向下，叩击桡侧穴位为合谷、手三里、曲池、手五里，手阳明大肠经循行路线之穴位。可帮助防治皮肤病，排解体内淤毒，缓解热病、肠胃病、神志病及经脉循行部位的其他病证。下面康萌老师来教大家叩击肺经强华盖运动。
9月3日 9：45——10：10首播
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《幸福养老那些事》第六讲
《家庭养花时间》——吊兰
吊兰：吊兰对大家来说并不陌生，它四季常青，养殖容易，适应性强，为传统的居室垂挂植物之一。它叶片细长柔软，从叶腋中抽生出小植株，由盆沿向下垂，舒展散垂，似花朵。吊兰除了观赏外，它还是天然的植物空气净化器。下面王伟伟老师讲解家庭如何种好吊兰。
《银龄范儿》——衣品智慧之风格篇
随的时代的发展，人们对美的追求越来越倾向于人本化和个性化。也就是说，人们已经不在满足于千人一面的装扮，而是转向关注自身以自己为出发点。下面张风芳老师讲解树立鲜明的个人形象与和谐的着装品味。
《悦动保健操》——击打大陵保君主
本节动作主要是：1. 敲击的手腕、掌根、掌心中间部位，为手厥阴心包经上穴位：大陵穴、掌根、劳宫穴。2. 经常敲打手厥阴心包经——手掌上循经的穴位，有宁心安神、养血敛阴之效，可缓解眩晕、偏头痛、失眠等症。下面康萌老师来教大家击打大陵保君主运动。
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《幸福养老那些事》第十三讲
《家庭养花时间》——苏铁
苏铁：苏铁又名避火蕉和铁树等，是世界最古老树种之一。树形古朴，茎干坚硬如铁，体型优美，顶生大羽叶，洁滑光亮，油绿可爱，四季常青，是珍贵的观叶植物。下面王伟伟老师介绍大家养苏铁几种方法。
《美食DIY》——墨西哥面包
墨西哥面包：小芳老师教大家制作美味的墨西哥面包。
《悦动保健操》——开降升合调阴阳
康萌老师来教大家此式活动肩、膝等关节，配合深蹲练习，能增强腿部力量，对蹲起机能的维持有良好效果，促进大腿和腹腔静脉血液的回流，调整身体关节的灵活度。同时通过轻吸、慢呼，来调匀我们的呼吸，使全身进入放松状态。
9月4日 9：45——10：10首播
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《幸福养老那些事》第七讲
《家庭养花时间》——月季花
月季花：月季原产我国，是中国十大名花之一。现代月季的栽培已遍及世界各地。月季不仅花容秀美，千姿百态，芳香馥郁，春夏秋三季常开，素有“花中皇后”之美名。下面王伟伟老师来介绍具体措施。
《银龄范儿》——衣品智慧之体型篇
你了解自己的体型吗？其实美丽是可以量化的！一、体型的分类与着装搭配；二、如何让服装更好地修饰身材；三、中老年女性的穿衣技巧（十大忌讳）；下面张风芳老师讲解人的体型与着装搭配技巧。
《悦动保健操》——前后绕肩调心气
功效：1. 屈肘划弧，力点轻轻放在肘关节内侧少海穴，属手少阴心经。2. 前后绕肩，可缓解肩颈及背部肌群紧张，疏导阳气，降心火。3. 屈肘绕肩，可帮助缓解经气不利，宁心安神，改善心痛，健忘，臂麻手颤，头项痛等症。下面康萌老师来教大家前后绕肩调心气运动。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。
