上海远程老年大学学后感
天山路街道远程老年大学学员 刘鑫源
人生如梦,不知不觉自己已是七旬以上的老人了,能够活到这个岁数首先是中国共产党领导劳苦大众翻身得解放成为了国家的主人,才有了幸福的今天和明天,党的号召时刻鼓舞着中华民族儿女要增强百倍信心,把祖国建设成为文明、民主、富强的社会主义国家。党和国家关注民生,贯彻以人为本的理念,关注老百姓的生命健康,特别是更加关注广大老年人的身体健康,开展了一系列的活动,上海作为特大城市,专门开展了远程老年大学电视课程的教育,期望并祝愿所有的老年朋友都能延年益寿,永葆健康!
教育电视台持续转播了以预防为主、解决实际问题的问答式表述方法,非常通俗易懂,既宣传了科学,也极为实用,通过学习,感觉颇深,体现在以下几点:
一、人与环境必须统一保持平衡,才能健康生存。要根据个人的生理特点来安排膳食营养多样化,保持健康的体质,坚持适应有氧运动和多参加户外活动。
二、随着年岁的增加,注意钙和维生素的补充,坚持每天喝一瓶牛奶,晒一个小时太阳,坚持含一片钙尔奇和参加体育锻炼,摄入蔬菜和水果500克或800克,多饮活水,多吃薯类和杂粮。
三、减少烹调油的量,吃清淡少盐膳食。
四、注意肾脏保健,多饮活水,要预防为先,呵护为重,饮食清淡,及时适当饮水,保持尿流畅通。
五、学习与掌握最基本的急救技术,首先是胸外心脏按压法,使患者维持血液循环,其次为口对口的人工呼吸法,为抢救奠定基础,直到医护人员赶到,达到能救人一命。
二OO九年九月