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《银龄课堂》9月14日—9月18日电视节目(上海教育电视台26频道)
2020年09月10日 来源:综合管理员 浏览次数:20

9月14日 9:20 ——9:45 首播   

上海远程老年大学电视课程

《幸福养老那些事》第十七讲

《家庭养花时间》——空气凤梨

        空气凤梨:有人问,世上有没有不用种植土和介质栽培的植物哪?答案是:有,那就是空气凤梨。空气凤梨又名气生凤梨、空气草、铁兰花。属于凤梨科植物,菠萝的近亲。分布于中南美洲、南美洲和北美洲南部。下面王伟伟老师向大家介绍几种空气凤梨的种植形式及养护要点。

《银龄范儿》——“妆”点美丽

        时光可以带走一个人的青春和靓丽容颜,但无法阻止我们爱美的渴望和留住美的痕迹。中老年人只要掌握化妆的要点,是可以有效改变容貌观感的。下面张风芳老师讲解一下人的面部基本特征和规律,掌握基本的化妆要领。

《悦动保健操》——叩击肺经强华盖

        本节动作主要是:1.手心向上,叩击桡侧穴位为侠白、尺泽、孔最、鱼际,手太阴肺经循行路线之穴位。可帮助缓解胸部满闷,咳嗽,气喘,心胸烦满,小便频数,肩背、上肢前边外侧发冷,麻木酸痛等症。2. 手心向下,叩击桡侧穴位为合谷、手三里、曲池、手五里,手阳明大肠经循行路线之穴位。可帮助防治皮肤病,排解体内淤毒,缓解热病、肠胃病、神志病及经脉循行部位的其他病证。下面康萌老师来教大家叩击肺经强华盖运动。

 

9月18日 9:45——10:10 首播

上海远程老年大学电视课程

《健康养老那些事》 第一讲 膳食营养与人体衰老

        本讲由蔡美琴老师和大家谈谈“膳食营养与人体衰老”。古往今来,许多人都在做着长生不老、长命百岁的梦。从寻仙炼丹的秦皇、汉武,到求佛念经的布衣平民,许多的人都不惜耗费人力物力,只为自己能够活得更长久。在膳食方面减少脂质过氧化,预防衰老。总而言之,不但要长寿,还要提高生活质量,健康地生活。

 

9月15日 9:20——9:45首播   9月17日 9:20——9:45 重播

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《智慧养老那些事》 乐爷爷有话说

第十三讲 “配角”与“主角”的关系

        如果我们把家庭比作一棵大树,祖辈是树根,默默地为儿女作出奉献;儿女是树的主干和枝叶,根深叶茂,春华秋实;那么这棵树上的花和果,便是我们的第三代。在上海,在全国,每天有多少老人随着子女的成家立业和第三代出生,荣升爷爷奶奶和外公外婆。大家都面临着一个共同的难以推却的问题:今天怎样当祖辈?怎样使自己成为家庭大树的树根?如何完成代际的传承?除了物质传承之外,是否还有更为重要的精神的传承,包括良好的家风家规和家庭传统。当祖辈,不仅是颐享天伦之乐,也是担起一种家庭责任和社会责任,更需要一种默默奉献的精神和阳光乐观的心态。下面乐善耀老师来讲解“配角”与“主角”的关系。

 

9月15日 9:45——10:10首播   9月17日 9:45——10:10 重播

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《幸福养老那些事》第十三讲

《家庭养花时间》——苏铁

        苏铁:苏铁又名避火蕉和铁树等,是世界最古老树种之一。树形古朴,茎干坚硬如铁,体型优美,顶生大羽叶,洁滑光亮,油绿可爱,四季常青,是珍贵的观叶植物。下面王伟伟老师介绍大家养苏铁几种方法。

《美食DIY》——墨西哥面包

        墨西哥面包:小芳老师教大家制作美味的墨西哥面包。

《悦动保健操》——开降升合调阴阳

        康萌老师来教大家此式活动肩、膝等关节,配合深蹲练习,能增强腿部力量,对蹲起机能的维持有良好效果,促进大腿和腹腔静脉血液的回流,调整身体关节的灵活度。同时通过轻吸、慢呼,来调匀我们的呼吸,使全身进入放松状态。

 

 9月16日 9:20——9:45首播   

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《幸福养老那些事》第十八讲

《家庭养花时间》——龟背竹

        龟背竹:龟背竹又名蓬莱蕉,为多年生常绿藤本植物。龟背竹的茎秆粗壮,悬根多姿,叶形奇特似龟背,故得名龟背竹。龟背竹常年叶色油绿光亮,又是比较耐荫的室内植物,装饰居室壮观典雅。下面王伟伟老师向大家介绍需注意以下几方面内容。

《银龄范儿》——美食记之家宴礼仪

        我国讲究民以食为天,饮食礼仪自然成为饮食文化的一个重要部分。据文献记载,我国从周代开始,饮食礼仪已形成一套相当完善的制度,特别是经孔子的称赞推崇而成为历朝历代表现大国之貌、文明之所的重要方面。下面张风芳老师讲解一下美食记之家宴礼仪。

《悦动保健操》——击打大陵保君主

        本节动作主要是:1. 敲击的手腕、掌根、掌心中间部位,为手厥阴心包经上穴位:大陵穴、掌根、劳宫穴。2. 经常敲打手厥阴心包经——手掌上循经的穴位,有宁心安神、养血敛阴之效,可缓解眩晕、偏头痛、失眠等症。下面康萌老师来教大家击打大陵保君主运动。

 

9月16日 9:45——10:10 首播

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《健康养老那些事》第二讲 老年肥胖对健康有害

        本讲讲述肥胖对健康有害。主要介绍,中老年人能量失衡引起的单纯性肥胖以及肥胖对身体健康的危害。人不能太胖,肥胖会带来好多疾病,如高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病……。

 

9月18日 9:20 ——9:45 播出  

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《幸福养老那些事》第十九讲

《家庭养花时间》——仙客来

        仙客来:仙客来,别名兔子花、萝卜海棠、属多年生草本植物。仙客来花形别致,娇艳夺目,烂漫多姿,花色多,有的品种有香气,花期长,可达5个月。花期适逢圣诞节、元旦、春节等传统节日。下面王伟伟老师介绍一下仙客来的花后管理及如何再次开花。

《银龄范儿》——美食记之西餐礼仪

        西餐是西方式餐饮的统称,“西方”习惯上是指欧洲国家和地区,以及由这些国家和地区为主要移民的北美洲、南美洲和大洋洲的广大区域。 下面张风芳老师讲解以下特别分享西式用餐礼仪。

《悦动保健操》——前后绕肩调心气

        功效:1. 屈肘划弧,力点轻轻放在肘关节内侧少海穴,属手少阴心经。2. 前后绕肩,可缓解肩颈及背部肌群紧张,疏导阳气,降心火。3. 屈肘绕肩,可帮助缓解经气不利,宁心安神,改善心痛,健忘,臂麻手颤,头项痛等症。下面康萌老师来教大家前后绕肩调心气运动。

 

9月18日 9:45——10:10 播出

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《健康养老那些事》第三讲 营养不良危害肌肉和骨骼

        本讲讲述营养不良危害肌肉和骨骼的话题。合理饮食是身体健康的物质基础,对改善老年人的营养状况、增强抵抗力、预防疾病、延年益寿、提高生活质量具有重要作用。随着营养知识的普及,大家都知道肥胖不好,需要控制体重……。

 

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义,“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址:www.e60sh.com 。

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